Episode 4

Transkript der Episode

Veränderungen entschlüsseln – für mehr Erfolg und Gesundheit Lenz 4 Business – der Podcast für Menschen und Organisationen von und mit Maike Lenz-Scheele.

Hey, und hallo. Hier ist Maike. Ich freue mich, dass du wieder eingeschaltet hast. In dieser Folge geht es um Rettungsanker in turbulenten Zeiten. Was sind Rettungsanker überhaupt? Ich stelle dir zwei Schlüsselsätze mit Rettungsankern vor und auch ein Verfahren, wie du feststellen kannst, ob das gerade für dich im Moment wichtige Anker Sätze sind. Wir alle erleben Situationen im privaten oder beruflichen Umfeld, die manchmal so richtig mächtig sich wie Gegenwind anfühlen und die uns auch aus dem Gleichgewicht bringen. Das Leben ist so, es gibt ein Rauf und Runter, ein Hin und Her, ein durchgerüttelt werden. Und das ist auch wichtig, damit wir wachsen können. Immer im seichten Gewässer vor sich hin dümpeln oder gleiten. Das bringt keine Entwicklung. Und manchmal ist es aber einfach zu viel. Dann kommen wir ins Trudeln und ins Schlingern und wir verlieren völlig die Orientierung. Und wenn das geschieht, wenn wir dann sozusagen handlungsunfähig sind oder uns auch nur so fühlen, dann ist es gut, da mal genauer hinzuschauen. Oder wenn die Zusammenarbeit im Team darunter leidet, dann sollte man ernsthaft darüber nachdenken, ob die bisherige Strategie wirklich so sinnvoll ist. Und das sind genauso Momente auch, wo Rettungsanker zum Einsatz kommen können. Wir sind im Prinzip leicht und schnell umsetzbar, aber man darf sie nicht unterschätzen, denn da liegen immer Entscheidungen dahinter, die schon umfassende Wirkung haben. Und man muss auch bereit sein, die Konsequenzen zu tragen. Eine getroffene Entscheidung gilt es auch umzusetzen. Von daher passt dieser englische Satz simple but not easy sehr gut für diese Rettungsanker und man kann die wirklich dann anwenden, wenn eine Situation sich zuspitzt, wenn man am besten auch merkt, dass es jetzt immer brenzliger wird und am besten man noch nicht total im Trudeln ist, sondern rechtzeitig sich einen dieser Schlüsselsätze sagen und dadurch einen Rettungsanker auswerfen.

Und das macht natürlich auch nur Sinn, wenn der Rettungsanker für mich einen Sinn ergibt. Kann ich einfach einen Satz vor mich hinsagen und meinen, das passiert was? Nein. Der Satz muss für mich und mein gesamtes System Sinn ergeben. Dann kann er eine Wirkung entfalten und deshalb stehen verschiedene Rettungsanker vor. Und dann kannst du hinspüren und beobachten, was für dich vielleicht im Moment der richtige Anker ist. Und vielleicht ist auch keiner dabei, Aber du kriegst eine Idee davon, wie das Ganze funktioniert. Und zu einer späteren Zeit werde ich auch noch weitere Rettungsanker vorstellen, denn für mich sind sie sehr, sehr wertvoll und ich verwende sie ganz viel. Und sie haben auch eine großartige Auswirkung auf Gesundheit, denn sie sind eine Stressreduktion für unser gesamtheitliche System. Unser Nervensystem kann runterfahren und wir werden einfach insgesamt ruhiger. Wenn wir aufhören, uns aufzuregen oder gegen etwas anzukämpfen, dann kommen wir aus dem Tunnelblick raus und wir sind wieder fähig, anderen Menschen zuzuhören, sie überhaupt erst mal wahrzunehmen und im besten Falle auch wieder gut zusammenarbeiten zu können. Von daher sind Rettungsanker wirklich für Gesundheit und Erfolg sehr wesentlich. Der Schlüsselsatz des ersten Rettungsankers heißt Es ist, wie es ist. Dabei geht es darum, zu akzeptieren und anzunehmen, wie sich eine Situation jetzt in diesem Moment darstellt und das, was man nicht aus eigener Kraft verändern kann, das zu akzeptieren. Und dann kann man aufhören, mit der Situation zu hadern und die dann frei gewordene Energie nutzen, um die Dinge zu gestalten, die einem wichtig sind, die Zukunft zu gestalten.

Denn das Hadern findet meistens mit der Vergangenheit statt. Es kann zum Beispiel so sein, dass wir starke Schmerzen haben oder eine Krankheit da ist. Die kann man versuchen zu verleugnen und zu ignorieren. Aber das kostet so viel zusätzliche Energie. Und wenn man dann an den Punkt kommt, wo man sagt okay, es ist wie es ist, und es muss mir nicht gefallen, aber es ist wie es ist. Dann wird wieder Energie frei, um nach vorne zu gehen. Oder wenn in einem Unternehmen ein hoher Krankenstand herrscht und man selber vielleicht über eine längere Zeit Vertretung machen muss für andere. Da kann man auf der einen Seite wirklich berechtigt jammern und das ist ja manchmal auch beziehungsfördernd. Man kann aber auch da sagen okay, es ist wie es ist. Ich finde es echt nicht gut und es sorgt dafür, dass ich sehr angestrengt bin und ich akzeptiere es. Es ist wie es ist. Für mich ist an der Stelle wirklich ganz wichtig, das Akzeptieren und Annehmen nicht gleichbedeutend ist mit gut finden und sagen Ja, das ist gut so wie es ist. Nein, ich kann es schlecht finden weiterhin und dennoch es akzeptieren. Der zweite Schlüsselsatz der Rettung. Anker heißt gut genug für jetzt. Es kann sein, dass ich in einer schwierigen Situation feststecke. Es kann sein, dass ich ein Projekt habe, in dem ich gerade arbeite und das mich nur noch nervt. Oder der ganze Job ist einfach überhaupt nicht so, wie ich mir vorgestellt habe.

Nach der Probezeit hat sich auf einmal die ganzen Gegebenheiten verändert und ich ärgere mich nur darüber, dass ich jetzt hier bin und nicht sofort kündigen kann, weil warum auch immer. Dann ist es auch wieder eine Entscheidung, die ich treffen kann. Und zu sagen ich finde es jetzt nicht gut. Ich entscheide mich dafür, dass es gut genug für jetzt ist. Langfristig schaue ich nach einer Lösung, die meinem Bedürfnis besser gerecht wird. Aber für diesen Moment Jetzt will ich gucken, was ich Gutes aus dieser Situation machen kann. Da geht es auch wieder darum, den Tunnelblick etwas zu weiten und in einer ungünstigen Situation, wenn es schlecht läuft und man sich vielleicht auch nicht gut fühlt, den Blick zu öffnen und den Mut zu haben zu schauen, was gibt es denn hier vielleicht für Klitzekleinigkeiten, die gut sind? Und aus eigener Erfahrung weiß ich, es gibt immer irgendetwas, das gut ist. Und wenn es nur eine Person ist, die es in diesem Umfeld gibt, die einem am Tag zulächelt, oder vielleicht jemand, mit dem man sogar eine Verbundenheit spürt oder die Idee hat Hey, die könnte für mein Netzwerk aber interessant sein und ich kann jetzt hier mein Netzwerk weiter aufbauen, um dann später, wenn ich eine neue Situation habe, davon einen Nutzen zu haben. Oder ich kann auch von all den Dingen eine Liste zusammenstellen, die in der jetzigen Situation für mich untragbar sind und für mich ganz klar die sind, die ich nicht wieder haben möchte. Ich kann klar definieren, was mir nicht gefällt und wie ich es nicht wieder haben möchte.

Dann habe ich da auch ein Learning draus, sodass es mich in der Zukunft wieder weiterbringt. Ja, in jeder Situation können wir Aspekte finden, wo wir positive Energie hineingeben können, wo wir was lernen können und vielleicht auch sogar unser Netzwerk aufbauen können. Also der Satz heißt gut genug für jetzt. Und manchmal ist dann dem Kopf auch so eine Stimme, die sagt dann Ja, aber wenn es doch anders wäre und ich hätte es gern so und so, wäre es aber auch viel besser. Dann beamt man sich in so eine Zukunft rein und ist aber nicht im jetzigen Moment Stopp. So wie es ist, ist es gut genug für jetzt. Was gibt es für kleine positive Lichtblicke hier? Denen widme ich meine Aufmerksamkeit und da schicke ich meine positive Energie hin. Wir können uns jetzt auf die Suche machen nach einem sogenannten Schlüsselmoment und das kann hier in diesem Zusammenhang sein, Wenn du eine Resonanz spürst zwischen den Worten des Schlüssels, Satzes und deinem Körper empfinden. Man nennt das auch einen somatischen Marker. Das kann sein, dass wenn du den Schlüsselsatz hörst, dass du merkst, wie so ein inneres Lächeln sich auf deinem Gesicht zeigt. Das kann auch sein, dass du einfach wie so ein bisschen aufseufzen hast oder einfach ein bisschen mehr Ausbreitung in deinem Körper da ist. Dass du überhaupt ein Bedürfnis nach Bewegung in der verspürst, nach Energie, nach. Vielleicht richtest du dich auch einfach auf so von innen heraus und merkst nun, ich sitze plötzlich viel gerader. Das wären alles solche somatischen Marker. Und ich werde jetzt diese beiden Sätze noch einmal sagen und du spürst bitte dann in dich hinein.

Gibt es da eine Resonanz? Und wenn nicht, ist das auch wunderbar. Also der erste Satz Es ist, wie es ist. Es ist, wie es ist und wie es ist, ist es. Und spüre, wie dein Körper in Resonanz mit diesen Worten geht. Okay, du magst. Kannst du dich kurz ausschütteln oder in irgendeiner anderen Form für Neutralisation sorgen? Und dann sage ich gleich den zweiten Schlüsselsatz noch einmal. Gut genug für jetzt. Es ist gut genug für jetzt. Und spür, wie sich dieser Satz in deinem Körper anfühlt. Wenn du bei einem oder auch beiden Sätzen eine Resonanz gespürt hast, dann kannst du jetzt auch noch einen Schritt weitergehen. Wenn du magst und dir überlegen, in welcher Situation, wäre der vielleicht hilfreich für dich? Wenn du deinen Berufsalltag in den nächsten Tagen dir vorstellst, was da ansteht oder auch in deinem privaten Umfeld, gibt es da vielleicht jetzt schon zu erwartendes turbulentes Wetter. Und dann könntest du dich vorbereiten, indem du diesen Schlüsselsatz mit in dein Handgepäck nimmst. Und wenn du merkst, es fängt an, ein bisschen unruhig auf dem Wasser zu werden, dann sagst du dir diesen Satz. Und er ist jetzt auch verknüpft mit deinem Körperempfindungen, mit dieser Resonanz, die du gerade gespürt hast, und ihr wird dir in dem Moment beistehen. So wie eine ein guter Freund, der seine Hand in deinen Rücken legt und einfach mit dir beisammen ist und dass du nicht alleine bist. In diesem Sinne lade die Veränderung durch Schlüsselsätze ein und gewinne für dich Gesundheit und Erfolg.

Veränderungen entschlüsseln für mehr Erfolg und Gesundheit Lenz 4 Business Der Podcast für Menschen und Organisationen von und mit Maike Lenz-Scheele.